Практически с любыми проблемами, связанными со спиной и позвоночником, китайские врачи смогут помочь. Но после того как вы почувствуете себя здоровым и счастливым, нарушения могут вернуться вновь по разным причинам: изменения в погоде, поднятие тяжестей, неловкое движение и пр.
Конечно, можно раз или два раза в год проходить курс у китайского доктора, либо обращаться к нему вновь и вновь в случае резкого обострения, чтобы исправить ситуацию. К сожалению, если спина (позвоночник) — ваше слабое место, то исправить нарушения раз и навсегда невозможно. Но если вы приучитесь ежедневно выполнять предложенные упражнения, вы сможете настолько укрепить мышечный корсет, что резкие движения и правильное поднятие тяжестей не смогут выбить вас из колеи, и к китайскому специалисту вы будете обращаться всё реже и реже.
Упражнения следует выполнять, лёжа на чём-то твёрдом, например, на полу.
1. Лёжа на спине, поднять грудь, прогнуться, насколько это возможно для вас. Остаётесь в этой позе 10 секунд, потом возвращаетесь в исходное положение и отдыхаете 10 секунд. Повторить упражнение 10 раз.
2. Лёжа на спине, поднять таз и остаться в этой позе 10 секунд. 10 секунд отдыхаете, а затем повторяете упражнение 10 раз.
3. Лёжа на спине поднять одновременно грудь и таз, оставаясь в этой позе 10 секунд, далее повторить упражнение по 10 секунд, чередуя с 10-минутным отдыхом.
4. Поза — та же, но правую ногу, согнув в колене, положить на левое бедро, а затем 10 раз по 10 секунд поднимать грудь и таз с 10-минутным отдыхом.
5. То же самое упражнение, но на этот раз левую ногу положить на правое бедро.
6. Лечь на бок и верхнюю ногу отвести назад и прогнуться, как в «ласточке». Как всегда, 10 секунд держимся в этой позе и 10 секунд отдыхаем. Упражнение повторяем 10 раз.
7. Лечь на другой бок и все повторить, отводя назад другую ногу.
8. Лечь на живот, руки сложить на пояснице и прогнуться, подняв голову и ступни. Упражнение нелёгкое; его трудно выполнять именно потому, что у нас слабые мышцы (отсюда и возникают проблемы с позвонками), но надо постепенно научиться выполнять его 10 раз по 10 секунд с отдыхом.
Я заметила, что многим нашим пациентам проще заплатить деньги и обратиться за помощью к чудесным китайским докторам, чем бесплатно, следуя их советам, выполнять рекомендованные упражнения. Так было и с точками для нормализации веса. Похудеть хотят многие, но все ждут, что за определённую плату доктор «нажмёт на какие-то волшебные точки», и вес снизится.
В принципе, врачу и это под силу, но заниматься этим придётся долго. Поэтому он продиктовал мне, какие точки люди могут стимулировать самостоятельно, а я в течение трёх месяцев переводила информацию на русский язык (так долго — из-за вечной занятости). И что же? Люди торопили меня, просили завершить перевод как можно скорее, а кто регулярно работает с этими точками? Думаю, никто!
Поэтому призываю всех наших друзей: не ленитесь, следуйте советам; нет ничего дороже здоровой красоты!
Людмила Исаева
