Рубрика: На приеме у доктора Шоу Сина

По статистике, почти одну треть жизни человек проводит в постели. Здоровье тела и духа тесно связано с качеством сна.

Когда мы ночью спим плохо, на следующий день мы чувствуем себя скверно, ощущаем вялость и разбитость, голова кружится, работоспособность снижается. А если мы хорошо отдохнем ночью, эти симптомы не бывают такими ярко выраженными или вовсе отсутствуют. Наука подтверждает, что качественный сон способствует снятию усталости, напряжения, поднимает настроение, стимулирует восстановление человеческого организма и усиливает иммунитет. Недаром известна поговорка: «Сон – это природное средство, укрепляющее организм».

 

Проблемы со сном

 

1. Бессонница

Первая причина бессонницы – расстройство физиологической координации между сердцем и почками – патологическое изменение нормальных взаимоотношений сердечной энергии-«ян» и почечной энергии-«инь», т. е. нехватка «инь» в почках и избыток «ян» в сердце». Согласно данным науки, лучшее время для отдыха – это промежуток между 23:00 и 1:00 ночи. Меж тем, многие наши современники ведут неправильный образ жизни, поскольку ложатся спать очень поздно. Если постоянно ложиться спать поздно, нарушается нормальный обмен веществ и постепенно утрачивается координация деятельности сердца и почек. По теории китайской медицины, «огонь в сердце поднимается, а «водяная ци» в почках опускается. Это вызывает бессонницу.

Вторая причина бессонницы – недостаточность кровоснабжения мозга. Тут речь идет о том, что так называемое «Среднее цзяо», т. е. средняя часть человеческого туловища, в которой помещаются желудок и селезенка, приобретает патологические проявления. Как известно, селезенка – орган, принимающий участие в кроветворении, а желудок как часть пищеварительной системы переправляет в кровь самое ценное, что извлекается из пищи в процессе пищеварения. Энергия переносится с кровью в различные органы, транспортируется в разные места организма. Поэтому, чтобы иметь качественный сон, надо соблюдать правильный режим питания.

Кроме того, если ужин у человека слишком обильный, то ночью трудно заснуть. Согласно старинному правилу китайской медицины, есть надо всего два раза в день: первый раз – в 9-10 часов утра, а второй – в 4-5 часов дня. Позже есть уже не стоит. При таком режиме питания человек встает после восхода солнца и ложится отдыхать после заката. Говорят, в старину мало кто страдал бессонницей. Поэтому на ужин не следует употреблять слишком сытную пищу; неплохо также погулять после ужина. Это способствует улучшению качества ночного сна.

2. Сонливость или постоянное желание спать (Не путать с летаргией!)

Многим часто хочется прилечь и подремать. Это, на самом деле, тоже болезнь. Такому состоянию организма имеются две причины. Некоторых клонит в сон, потому что в их организме наблюдается избыток патогенной влаги. У таких людей обычно нездоровая полнота, они ленивы и не хотят двигаться, а потому продолжают полнеть. Так образуется порочный замкнутый круг, и влагу бывает трудно удалить из тела. Возникают различные заболевания, в том числе диабет. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, эти люди должны больше заниматься спортом.

Есть и такие, кто постоянно хотят спать из-за недостаточности «цзин» в почках, т. е. «эссенции, приобретенной из пищи и хранящейся в почках». Эти люди всегда чувствуют бессилие и норовят где-то прилечь, однако, если лягут, то не могут заснуть. Это заболевание связано со слабостью сердца и почек.

3. Частые сновидения

Многие страдают частыми сновидениями. Интересно, что, проснувшись и вновь заснув, мы иногда даже можем продолжать «смотреть» тот же сон. Бывает, что один и тот же сон снится нам и на вторую ночь. В китайской медицине причина этого феномена рассматривается как «помехи огня голове». Это значит, что «ци» может подниматься, а «цзин» – ценнейшие питательные вещества – не могут.

Из-за частых сновидений человек не в состоянии получить хороший отдых для своего организма. Это вредит здоровью. Коль скоро мы уже знаем, что частые сновидения вызывают слабость почек и недостаточность жизненных сил, мы можем более или менее исправить положение, изменив режим питания. Кроме того, перед сном можно провести сеанс релаксации – сесть и погрузиться в созерцание.

 

Методы лечения бессонницы

 

1. Полное расслабление

Лежа в постели, попытаемся расслабиться, высвобождая от напряжения голову, волосы, глаза (мы с удивлением замечаем, что перед началом сеанса релаксации брови наши были нахмурены). Расслабляясь, следует дышать глубоко и медленно. Медленно расслабляем плечи и пытаемся «прогнать ощущение напряжения в плечевом поясе», а затем в руках, груди, сердце и так далее – вплоть до кончиков пальцев ног. Это очень помогает быстро заснуть. Кроме того, чтобы сон был хорошим, следует гнать плохие мысли и не думать ни о чем плохом.

2. Уютная поза для сна

Учиться правильной позе для сна мы должны у детей. Когда ребенок спит, он кладет ручку под щеку или держит согнутые в кулачки кисти рук у головы.

3. Массаж середины ступни

Можно перед сном массировать середину ступней обоих ног. Делать это следует сидя на диване или в тот момент, когда мы вечером смотрим телевизор. Поздно смотреть телепередачи, однако, не стоит, особенно шумные или волнующие. Очень полезно перед сном подержать ноги в умеренно горячей воде, что тоже помогает расслабиться и добиться качественного сна.

Говоря о жизненно важных внутренних органах человеческого тела, поговорим, прежде всего, о сердце. В самом раннем из дошедших до нас даосском медицинском трактате «Канон о внутреннем» императора Хуан-ди («Хуан-ди нэй-цзин», примерно 3 в. до н.э.), сердце описывается, как главный командующий всеми органами тела. Если организм – это «государство», то сердце – это «правитель». Разумеется, поскольку есть «государь», то существуют и его «подданные»: министры, чиновники, слуги и солдаты, которые, каждый на своем уровне, обеспечивают защиту «государя» и охраняют его от нападения и влияния того, что в китайской медицине называется «черный вихрь». Речь идет о патогенном факторе «се», который вторгается внутрь, например, перикардия (околосердечная сумка).

 

Простой способ самостоятельно проверить состояние и функционирование сердца

 

Показателем здорового состояния сердца и нормальной его работы служит язык – его цвет, наличие или отсутствие налета. Сердце и язык тесно связаны, а потому цвет и вид вашего языка отражают состояние вашего сердца. Когда сердце у человека в хорошем состоянии, то язык влажный, красный и подвижный, не теряет вкусовых ощущений, и речь у такого человека не затруднена.

Если сердце в недостаточной мере снабжается кровью, то язык приобретает белый налет, становится «толстым и ленивым». Когда имеет место застой сердечной крови (затрудненное кровообращение в результате недостаточности сердечной «ци» или сердечного «ян» – движущей силы кровообращения), – язык становится темно-фиолетовым, а в тяжелых случаях на поверхности языка проступает кровоподтек. Сердечный огонь, распространяющийся вверх – подъем сердечного меридиана, вызванного недостаточностью сердечной Инь, – приводит к изъязвлению языка.

Как видим, сердце управляет кровью, заставляя ее циркулировать по кровеносным сосудам, и тесно связано с языком (а также с испариной). Сердце главенствует и над умственной деятельностью, и над некоторыми видами функциональной деятельности высшей нервной системы. Обеспечение нормального, бесперебойного кровоснабжения кровеносных сосудов, по которым циркулирует кровь и «инь», зависит от состояния и функционирования сердца.

 

Хорошее настроение – наилучший способ поддержания здоровья сердца

 

Как мы уже сказали, сердце стимулирует кровообращение организма, подобно насосу, качает кровь, снабжая кровеносные сосуды всех органов человеческого тела. При этом про сердце в китайской медицине говорят: «Синь цхан шэнь», что в переводе значит: «Сердце хранит дух». Это означает, что работа сердца подвергается влиянию нервной системы, ведь работа сердца регулируется именно нервной (и эндокринной) системами. Заботясь о здоровой работе сердца, необходимо в обычной жизни следить за душевным спокойствием, регулировать собственное настроение, пребывать в хорошем расположении духа и гнать прочь тревогу.

Китайская медицина утверждает, что радостное настроение благоприятно для душевного состояния человека, для его психического здоровья, а значит и для состояния сердца, от которого зависит работа всех органов, а вместе с ними и физическое здоровье организма. Исследования современной медицины свидетельствуют, что человек с открытым характером, радостный и оптимистичный, живет дольше. Такой человек значительно реже болеет сердечно-сосудистыми заболеваниями. И, наоборот, у тех, кто постоянно тревожится и волнуется, грустит и пессимистически воспринимает жизнь, чаще возникают коронарная болезнь сердца и инфаркт миокарда. Умение регулировать свое настроение служит наилучшим способом поддержания здоровья, а потому следует учиться владеть собой ради поддержания указанной регуляции

 

Влияние факторов окружающей среды на работу сердца

 

Долгое пребывание в шумной среде, работа и жизнь в неблагоприятных шумовых условиях становятся прямой причиной сердечных заболеваний. Шум сильно влияет на органы слуха и на сердечно-кровеносную систему. Так, внезапный резкий шум вызывает учащенное сердцебиение, и нормальная работа сердца претерпевает изменения. Люди начинают испытывать сердечное волнение и беспокойство. Долговременные шумовые раздражители вредны для сердца, повышают возможность заболевания сердечной и кровеносной системы, влекут за собой гипертонию. Учитывая это, следует тщательно выбирать условия жизни и работы. Тишина благоприятствует работе сердца. Если вы часто находитесь в месте, где шум превышает 60 децибелов, необходимо принять меры для снижения интенсивности шума.

 

Сидение в созерцательной позе и занятия спортом

 

Для сердца полезно следующее упражнение. Надо сесть прямо, расслабиться, подбородок не опускать; положить правую руку на сердце, закрыть глаза, успокоиться и дышать медленно и глубоко. Сообразно темпу дыхания начинаем легонько массировать сердце круговыми движениями по направлению часовой стрелки. За один вздох правая рука делает один круг. Достаточно сделать 36 кругов, что полезно для кровообращения и энергии «ци», которая питает сердце.

 

Спорт для питания сердца

Прогулки на свежем воздухе и занятия определенными видами спорта, такими как медленный бег, гимнастика «тхай-цзи-цюань» и плавание, способствуют укреплению сердца и нормализации его деятельности. Вид спорта, режим и интенсивность занятий спортом можно выбирать по своему усмотрению, но обязательно – с учетом вашего физического состояния и состояния сердца. В общем, для здорового человека умеренно-интенсивный спорт всегда полезен, так как он хорошо влияет на сосуды и кровеносную систему сердца, укрепляет сердечную мышцу, регулирует функциональную деятельность сердца.

 

Продукты питания для поддержания здоровья сердца

 

Правильное питание служит предупреждению не только коронарных заболеваний, но и ожирения, гиперлипемии. Основной принцип, которому надо следовать, подбирая полезный для сердца пищевой рацион, это предпочтение нежирной пищи, максимальное уменьшение количества животных жиров. Следует вообще воздержаться от курения и принятия спиртных напитков. Рекомендуем следующие полезные для сердца напитки:

1) Сушеный боярышник: 15 г. залить кипятком (250 г.) и спустя 20 минут добавить немного сахара. Лучше настаивать это питье под крышкой или в небольшом термосе. Такой напиток снижает сердечный жар, понижает кровяное давление, укрепляет сердце, полезен для пищеварения и снижения аппетита. Он полезен при гипертонии, гиперлипемии, заболеваниях сердца, вялом кровообращении, тахикардии. Боярышник не ядовит, не имеет противопоказаний, его можно принимать в любом количестве, как в виде напитка, так и в виде ягод, варенья с небольшим содержанием сахара, а также в виде конфет.

2) Пшеничная каша: пшеница (30 г.), короткозерный рис (100 г.), финик китайский (10 шт.). Все вместе сварить, как кашу. Такая каша питает сердце, укрепляет селезенку и желудок, а также останавливает потливость от слабости при недостаточности сердечного «ци», уменьшает сердцебиение, устраняет бессонницу.

3) «Гуй-юань, лень-цзы чжоу» (каша из мякоти лонгана и семен лотоса)

Мякоть лонгана (15 г.), семена лотоса (15 г.), финик китайский (10 шт.), короткозерный рис (100 г.) Варить кашу с добавлением сахара по вкусу. Каша дает питание сердцу и укрепляет селезенку.

4) К маточному молочку пчел (200 мг.) добавить теплую воду и немного меда для вкуса. Помогает снять учащенное сердцебиение, задыхание, слабость, бессонницу, вызванные сердечной недостаточностью и ослабленной селезенкой.

Как в китайской, так и в европейской медицине присутствует понятие «селезенка». Имеется в виду один из пяти внутренних органов, который расположен в брюшной полости, в левом подреберье, на уровне от девятого до одиннадцатого ребер, и заключен в плотную капсулу. Если в европейской медицине селезенку относят к кроветворным органам, то в китайской медицине функции селезенки тесно соотнесены с перевариванием пищи, усвоением питательных веществ и доставкой их в разные органы человека. Поэтому в китайской медицине селезенку часто рассматривают вместе с желудком, относя эти два органа к пищеварительной системе. Говоря подробнее, это:

А. Транспортировка пищи. Значит, селезенка наделена пищеварительной функцией, усваивает питательные вещества и с помощью крови разносит их по всему организму.

Б. Транспортировка жидкостей. Это означает, что селезенка может впитывать, передавать и разносить жидкости по всему организму. По теории китайской медицины, селезенка и желудок выполняют пищеварительные функции и функции системы кроветворения и кровообращения. Заболевания селезенки и желудка обычно проявляются в нарушении функций пищеварительной системы.

 

1. Как поддержать здоровье селезенки и желудка?

 

Чтобы селезенка и желудок были в здоровом состоянии и работали без сбоев, надо уделять внимание проблеме правильного питания, установить здоровый режим питания.

 

2. Влияние душевного состояния на пищеварительную систему

 

Быстрый темп и напряженная жизнь в современном обществе сопровождаются стрессами. Проблемы трудоустройства, приобретения жилья, забота о близких и решение других жизненно важных задач могут приносить огорчение, тревогу, беспокойство и негативные эмоции. Патология, по теории китайской медицины, может быть вызвана удрученным состоянием и плохим настроением. Тягостные размышления и мрачные душевные переживания вредят селезенке. Если человек слишком удручен или предается страданиям, это сказывается на нормальном функционировании селезенки и желудка, в результате чего у такого человека наблюдаются плохой аппетит, расстройство пищеварения, головокружение, слабый стул и т. д. Чтобы избежать этого, старайтесь соблюдать следующие советы:

А. Умейте избегать давления и стрессов. Для этого, как в работе, так и в учебе, надо иметь план и правильно распределять время. После работы и учебы надо полностью расслабляться. Именно планирование и отдых помогут вам избежать ненужного беспокойства.

Б: Не стремитесь к невозможному, не пытайтесь объять необъятное. Это особенно важно помнить пожилым людям. Жизненные проблемы не исчезнут, даже если вы будете думать и беспокоиться по их поводу каждую минуту. Слишком частое безрадостное настроение и угнетенное состояние не помогут вам решить существующие проблемы.

В: Умейте отвлекаться. Если вас постигли неприятности (а ведь в жизни каждого человека это бывает) и даже горе, как-то: потеря работы, разлука с любимым человеком, смерть близкого человека, – нельзя позволять себе долго страдать и тосковать, надо больше общаться с людьми, делать что-то, что приносит радость.

 

3. Занятия спортом для здоровья селезенки и желудка

 

Медленный бег, прогулки, подъемы на гору, плавание, йога способствуют нормализации работы селезенки и желудка. Люди среднего возраста и пожилые могут выбрать для себя подходящие виды спорта и регулярно заниматься физическими упражнениями.

 

4. Пищевые табу в отношении селезенки и желудка

 

Как мы уже сказали, очень важен правильный режим питания. Избегайте следующих дурных привычек:

Во-первых, не ешьте слишком много, не будьте невоздержанными в потреблении пищи, также не отказывайте себе в еде. Принимать пищу надо не только тогда, когда вы голодны, а в одно и то же время суток, три раза в день; нельзя наедаться перед сном.

Во-вторых, устраните пристрастие к холодной пище, жирному, острому; не пейте пиво (тем более водку и вино) без соблюдения умеренности.

В-третьих, есть надо только чистую пищу.

 

5. Рецепты для поддержания здоровья селезенки и желудка

 

А. Каша из китайского ямса и семян коикса (бусенник, иовлевы слезы – растение семейства злаковых). Китайский ямс      (50 г.), семена коикса (20 г.), короткозерный рис (100 г.) Варить все вместе. Каша укрепляет «ци»-энергию и функцию селезенки, вяжет кишечник и снимает диарею. Каша хороша для престарелых, страдающих плохим аппетитом, вздутием живота и жидким стулом.

Б. Каша из семян лотоса и зерен евриалы (растение семейства кувшинковых). Семена лотоса (10 г.), зерна евриалы (10 г.), псоралея лещинолистная (лекарственное растение семейства бобовых), 5 г., короткозерный рис (100 г.). Варить все вместе. Каша укрепляет «ци»-энергию и функцию селезенки, регулирует функцию почек, что препятствует поллюции (непроизвольное семяизвержение). Каша подходит для тех, кто в результате функциональной недостаточности селезенки и почек страдает плохим аппетитом, вздутием живота, холодными конечностями, слабостью и вялостью поясницы и ног, жидким стулом.

В: Каша из кодонопсиса мелковолосистого (лекарственное растение, обладающее тонизирующими свойствами) и фиников. Кодонопсис мелковолосистый (10 г.), финики (10 шт.), короткозерный рис (100 г.). Варить все вместе. Каша помогает укреплять «ци»-энергию и функцию селезенки. Она полезна для людей с ослабленным здоровьем и недостаточностью «ци», полезна при плохом аппетите и вздутии живота.

Г: «Печенье» из пории кокосовидной (лекарственное растение, уменьшающее жировые отложения). Пория кокосовидная (10 г.), мука (100 г.). Промыть порию и смолоть в порошок, смешать с мукой, добавить умеренное количество сахара. Когда тесто забродит, разделить его с помощью формочек для печенья и приготовить на пару. «Печенье» способствует усилению функции селезенки, рассеиванию влаги в теле, учащению диуреза и успокоению души; оно полезно для страдающих вздутием живота, плохим аппетитом, бессонницей или частыми сновидениями, вызванными наличием патогенной влаги в селезенке и желудке.

Д: Суп из семян лотоса и свиного желудка. Семена лотоса (20 г.), свиной желудок (один), маленькое количество перца горошком. Варить все вместе и пить после удаления перца. Суп помогает согреванию желудка и укреплению селезенки, питанию «ци»-энергии, устранению плохого аппетита, расстройств пищеварения или болей в желудке из-за того, что человек принимает холодную пищу.

Е: Каша из боярышника и солода. Боярышник (10 г.), солод (5 г.), короткозерный рис (100 г.). Варить все вместе. Каша укрепляет функцию селезенки, улучшает аппетит, способствует пищеварению. Каша показана при вздутии живота, плохом аппетите в результате расстройства пищеварения.

Руки

 

1. Движение кистей рук

Кисти рук – самый гибкий орган человеческого организма. Работа пальцев и ладоней рук (мелкая моторика) связана с функциями мозга и других внутренних органов, поэтому для укрепления здоровья рекомендуется часто двигать пальцами и массировать ладони. Сделайте так, чтобы ваши пальцы чаще пребывали в движении, массируйте пальцы и кисти рук. Итак, предлагаем вам следующие методы.

Потирание кистей рук. Сложите руки так, чтобы ладони плотно сомкнулись друг с другом. Начните потирать кисти друг о друга вверх-вниз, пока они не разогреются. Затем воспроизведите движения, характерные для мытья рук. Выполняйте эти упражнения по 20 раз каждое.

Катание шариков. Зажмите в ладонях по два небольших металлических (нефритовых) шарика (лучше два грецких или маньчжурских ореха) и двигайте шарики пальцами, чтобы они вращались в руках.

2. Движения рук для предупреждения периартрита плечевого сустава

Многие наши современники начинают с возрастом страдать периартритом плечевого сустава (реактивный воспалительный процесс в околосуставных тканях крупных суставов). Причиной может стать чрезмерная нагрузка и, как следствие, перегрузка сустава, а также сухожилий, связок, мелких мышц, сосудов и нервных стволов вокруг сустава; долгая работа за компьютером, отсутствие физкультурной разминки, а также переохлаждение, некоторые заболевания внутренних органов или шейного отдела позвоночника. Для предупреждения периартрита необходимы частые и разнообразные движения всей руки.

Поднятие рук. Встаньте в положение «ноги на ширине плеч». Выпрямленные руки держите перед животом: ладони открыты к полу, пальцы обеих рук направлены друг к другу. Затем разверните ладони вверх и медленно поднимите их почти до подбородка. Теперь разверните ладони так, чтобы тыльные стороны кистей оказались у вас перед глазами, и отведите руки от себя вперед. Медленно поднимите руки как можно выше, чтобы они оказались над головой: ладони открыты небу. Медленно запрокиньте голову назад, одновременно приподнимаясь на носки. Постойте немного в этой позе, а затем разведите руки по сторонам и опустите их вдоль тела, вернувшись в первоначальное положение. Повторите упражнение 16 раз.

Похлопывание ладонью одной руки по всей длине другой. Проделайте то же самое с другой рукой. Каждое упражнение делайте по 10 раз.

Если боли в плечах и шее ощущаются непрерывно, надо обратиться к врачу и сделать снимок сустава. Кроме того, страдающим периартритом плечевого сустава не следует заниматься определенными видами спорта, однако плавание оказывает благотворное воздействие. Не стоит также подолгу оставаться в одной позе, как это бывает, когда человек занимается рыбалкой.

 

Ноги

 

1. Мытье ног, ножные ванночки.

В Китае традиционно не пренебрегают мытьем ног перед сном и ножными ванночками, а также массажем стоп или всей ноги. Мытье стоп перед сном не слишком горячей водой помогает снять усталость и гарантирует спокойный сон.

Чтобы повысить оздоровительный эффект ножных ванн, можно добавить в воду молоко, вино, чай, эссенциальные (эфирные) масла или порошки из лекарственных трав.

После мытья стоп их можно слегка помассировать, ведь на ступнях (подошвы стопы) располагаются точки акупунктуры. Массаж стоп способствует очищению печени и желчного пузыря, снижению кровяного давления, успокоению и укреплению сердца. Сила надавливания и массирования должна быть умеренной. Постоянные массажи ног и отдельно стоп очень полезны для укрепления здоровья.

2. Ступня – второе сердце человека

Ступни – один из важных символов эволюции человечества. Ступни поддерживают тело. Человека от обезьяны отличает, прежде всего, локомоция: человек – животное прямоходящее, и руки у него свободны. Ступни выполняют опорно-рессорную функцию.

Считается, что укрепление функции сердца способствует нормализации кровообращения. Однако мышцами сердца человек управлять по собственной воле не может. А мышцами ступней – может. Для замедления старения и улучшения функции сердца следует больше двигать ступнями, т. е. чаще и подолгу ходить пешком.

Ходьба активизирует мышцы ступней и ускоряет течение крови. С движением ступней ускоряется и дыхание, увеличивается сердцебиение, и функция сердца тоже укрепляется.

Кроме того, орган, которому больше всего требуется кислород, – это мозг. Кислород доставляется с кровью. Размеренное движение ступней стимулирует кровообращение и способствует доставке кислорода в мозг.

3. Значение движения ног для здоровья пожилых

Мы знаем, как неловко передвигаются старики. У 90 с лишним процентов старых людей существуют проблемы с ногами. Здоровье ног имеет особенно важное значение для стариков. Рекомендуем следующие методы для укрепления ног:

Массаж ног. Обхватите вверху левую ногу двумя руками так, чтобы большие пальцы рук были направлены друг к другу, а остальные под ляжками. С силой ведите руки вдоль всей ноги вниз, а затем поднимите их, прижимая к ноге, и верните в исходное положение. Проделайте это упражнение с каждой ногой по 16 раз. Это упражнение особенно полезно для лежачих больных, которые обездвижены.

Похлопывание по ноге ребрами двух сведенных вместе ладоней. Сложите ладони так, чтобы между ними оставалось небольшое пространство. Похлопайте ими вдоль по всей ноге 10 раз. То же самое проделайте с другой ногой. Упражнение снимает усталость, стимулирует кровообращение и усиливает мышцы ног.

Движение лодыжками. Согните левую ногу в колене и правой рукой с силой помассируйте 18 раз стопу в области голеностопного сустава. Возьмите ногу в обе руки в области голени и, держа ее на весу, вращайте стопой в разные стороны. То же самое проделайте с правой ногой. Упражнение стимулирует кровообращение в лодыжке, повышает гибкость лодыжек и защищает их от вывиха.

Массаж коленного сустава. Сядьте, разотрите руки, чтобы они согрелись, положите ладони на колено левой ноги и как следует помассируйте его 30 раз. То же самое проделайте с коленом правой ноги.

«Ци»-энергия – основа и движущая сила жизненного функционирования человеческого организма. В основе поддержания жизнедеятельности лежит «Ци»-энергия. Помимо наследственности, приобретенных факторов и питания, «Ци»-энергия тесно связана с физиологией человека, функционированием почек, селезенки, желудка и легких.

Физиологическая деятельность человеческого организма – это, на самом деле, проявления движения «Ци»-энергии в теле. Когда эта энергия не может передаваться наружу и копиться внутри тела, появляется застой «Ци», что, согласно теории китайской медицины часто вызывается эмоциональным угнетением. В результате долгого застоя «Ци»-энергии возникает расстройство циркуляции крови, что влияет на здоровье. Застой «Ци»-энергии часто наблюдается у людей с высоким давлением, которые перенапрягаются от работы, особенно у женщин.

 

Проявления застоя «Ци»-энергии

 

Внешность человек с застоем «Ци»-энергии обычно худощавый, угнетенный и невеселый. Лицо желтоватое, тусклое. При сильном застое «Ци»-энергии лицо приобретает темно-желтый цвет. При застое «Ци»-энергии человек часто вздыхает, испытывая задыхания. Это потому, что человек имеет неприятные ощущения, ему душно, и он бессознательно вздыхает, чтобы рассеять накопившуюся в теле «Ци»-энергию.

При застое «Ци»-энергии иногда появляются неприятные ощущения в горле, словно что-то мешает человеку, какое-то инородное тело в горле, от которого он не может избавиться.

Если у женщины появляются ощутимые боли в груди и внизу живота, с ощущением вздутия перед менструацией, то возможно, что она страдает застоем «Ци»-энергии.

В связи с перебоями в циркуляции «Ци»-энергии в теле, при застое «Ци» человек часто страдает бессонницей и сухим стулом, поскольку каловые массы подолгу застаиваются в кишечном тракте.

Люди, страдающие застоем «Ци», нередко скрытные. Однако люди со скрытным характером тоже разные. У одних на душе спокойно, они немногословны и не так резко реагируют на происходящее. А у второго типа скрытных людей высокая чувствительность и высокий уровень скрытности. Хотя они говорят не много, но постоянно много думают, что бывает довольно мучительно. Такие люди больше предрасположены к разным болезням. Даже если у них не возникает психических или душевных заболеваний, возникают иные симптомы, такие как плохое состояние кожи, расстройство функций кишечника и желудка, расстройство менструального цикла. Все эти симптомы связаны со скрытыми в душе тоской и унынием.

 

Причины застоя «Ци»-энергии

 

Помимо наследственности, возникновение застоя «Ци»-энергии часто связано с неприятным опытом, пережитым в детстве. Например, развод родителей, ранняя смерть отца или матери или нелюбовью школьных учителей к ребенку, что сильно понижает самоуверенность. В связи со слабой способностью саморегулирования, у детей от подобных стрессов нередко возникает застой «Ци»-энергии.

 

Заболевания, связанные с застоем «Ци»-энергии

 

При застое «Ци»-энергии люди часто страдают такими заболеваниями, как депрессия, бессонница, хронический фаринголарингит, зоб или опухоль в шее, гипертиреоз, гемикрания, загрудинные боли и межреберная невралгия, ощущение вздутия и т.д. У некоторых людей с застоем «Ци» появляется даже вспыльчивость и эмоциональная неуравновешенность. Они беспричинно смеются или плачут, склонны к внезапным обморокам. Причем, во время медицинского осмотра все жизненные показатели находятся в нормальном уровне.

Некоторые люди при застое «Ци»-энергии страдают язвой органов пищеварения и желудочно-кишечного тракта. Когда у них плохое настроение, первым симптомом становится боль в животе, метеоризм, частые позывы в туалет. После того, как прослабит, боли в животе исчезают, и настроение улучшается.

Женщины при застое «Ци»-энергии часто страдают такими заболеваниями, как предменструальный синдром, гиперплазия молочной железы, расстройство менструального цикла, дисменоррея и т.д. У женщин с гиперплазией молочной железы наблюдаются боли с ощущением вздутия, а если у женщины застой крови, то в груди возникает колющая боль. Расстройство менструации часто связано с функционированием печени. Застой «Ци»-энергии и застой крови часто появляются у женщин, поэтому, по словам некоторых специалистов китайской медицины, «печень – это основа женского здоровья».

 

Методы поддержания здоровья при застое «Ци»-энергии

 

Так же как и при конституции с застоем крови, в случае застоя «Ци»-энергии следует отрегулировать функцию печени, чтобы печеночная «Ци» циркулировала нормально.

Точнее говоря, надо наладить угнетенную функцию печени и пополнить печеночную кровь. Это особенно важно для женщин. Люди с недостаточностью печеночной крови часто склоны к гневу или депрессии, пребывают в нервозном настроении.

Если выделяется слишком много печеночной крови, у человека формируется вспыльчивый характер. В таком случае можно принимать горец многоцветный или корень белоцветного пиона, чтобы подкрепить печеночную «инь»-энергию и сдерживать печеночную «ян»-энергию. Если печеночная кровь удаляется не в достаточной мере, то у человека наступают депрессии. В таком случае рекомендуется принимать горец многоцветный или сушеный корень дудника. Это помогает облегчить застой «Ци»-энергии.

Кроме того, нельзя есть слишком холодное, потому что при застое «Ци» у человека поднимается «внутренний огонь». Нельзя ради удаления этого огня из тела, увлекаться продуктами «холодного свойства». Рекомендуется в умеренных количествах есть апельсины, мандарины, лук репчатый, люфу и т.д. Можно пить в небольших количествах виноградное вино, или воду с лимоном, воду с сушеной мандариновой кожурой.

В свободное время стоит почаще слушать веселую, приятную музыку, например, вальсы, чаще путешествовать, быть поближе к природе, чаще знакомиться с новыми друзьями. Все это помогает человеку стать более открытыми и наладить циркуляцию «Ци»-энергии.

Наше тело не может жить без кислорода, который поглощают из воздуха легкие. Кислород из легких попадает в кровь и разносится по всему организму, а кровь насыщается углекислым газом, который выводится через легкие. Именно легкие гарантируют обеспечение потребности организма в кислороде. Поэтому чистый воздух, насыщенный кислородом, очень важен для поддержания здоровья легких.

 

Как определить состояние легких?

 

Цвет лица и патологии внешнего дыхания (газообмена между организмом и окружающей средой) отражают состояние здоровья легких.

По теории китайской медицины, легкие представляют собой важный дыхательный орган для обмена воздуха внутри организма с окружающей средой. Если легкие функционируют нормально, то человек дышит свободно, дыхание не затруднено, и в его теле достаточно кислорода. У такого человека здоровый цвет лица с легким румянцем.

Если легкие функционируют плохо, то человек страдает кашлем, астмой, и в теле даже появляется недостаток кислорода. Клинические симптомы – это учащенное дыхание, одышка и ухудшающийся цвет лица: он получается такой, как если бы «в тонкий-тонкий белый шелк завернули красный краситель». Губы становятся багровыми. Поэтому, чтобы поддержать здоровье легких, надо сначала обеспечить их нормальное функционирование.

 

Факторы, влияющие на здоровье легких

 

1. Окружающая среда

Чистый воздух является необходимым условием для здоровья легких. Ведь в легких совершается обмен воздуха, поступающего из окружающей среды. Поэтому старайтесь обеспечить чистый воздух в жилых и рабочих помещениях. Сажайте больше деревьев и цветов. Люди, долго живущие в шумном городе, должны часто выезжать за город или гулять в парках. В таких местах содержание в воздухе отрицательных ионов кислорода гораздо выше, что очень полезно для здоровья легких и всего организма. Кроме того, курение – это проявление нездорового образа жизни. Ведь в сигарете много вредных веществ и смол, которые вызывают рак легких. Ради своего здоровья и здоровья других, старайтесь бросить курить.

2. Настроение

Согласно китайской медицине, на состояние легких влияет изменение настроения. Грусть и тоска особенно вредны для легких, поэтому надо учиться владеть своим настроением. Китайской медициной признано, что человек может вытеснить грустное настроение весельем или ослабить его гневом. Конечно, лучше прибегать к первому способу.

 

3. Смена сезонов

Легкие любят прохладный и не очень сухой воздух, не терпят жара и высокой температуры тела, а также загрязняющих воздух веществ. Они сообщаются с окружающей средой через нос и рот. Патогенные холод, жар, сырость или чрезмерная сухость вредны для легких. Чтобы избежать воздействия этих факторов на легкие, следует своевременно одеваться теплее или наоборот, раздеваться согласно изменениям погоды.

Что хорошо для укрепления легких?

1. Мытье холодной водой

Это значит, что мыться надо водой, температура которой не достигает 20℃. Пожилым людям лучше начинать такое закаливание летом. Сначала мыться водой в 35℃, т. е. водой, температура которой чуть ниже температуры тела, а затем постепенно снижать температуру воды. Те, у кого крепкое здоровье, могут попробовать заняться зимним плаванием.

Полезно также мыться холодной и горячей водой поочередно, сначала горячей, а затем холодной. Очень благоприятны и обтирания влажным полотенцем, а также растирания до легкого покраснения кожи, по которой начинает разливаться тепло. Эти методы стимулируют приток крови в сосудах, повышают их упругость, а также холодостойкость организма, активизируют функцию и приспособляемость легких.

2. Занятия спортом

Для улучшения работы легких полезны регулярные занятия спортом, прогулки, бег, гимнастика «тхай-цзи-цюань». Мы рекомендуем вам упражнение для укрепления дыхательной системы:

 

① Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, выпрямите верхнюю часть корпуса, а руки сложите на животе так, чтобы правая ладонь покрыла тыльную сторону левой руки. Руки должны оказаться над точкой «дань-тхень» (нижняя из трех размещающихся вдоль тела точек сосредоточения Ци-энергии; находится ниже пупка).

② Руки не напряжены; вдыхаем медленно и очень глубоко, чтобы вдыхаемый воздух попал в полость живота.

③ Медленно выдыхая, надавливайте ладонями на точку «дань-тхень», словно выдавливая попавший в живот воздух. Повторите 2-е и 3-е упражнения 30 раз.

④ Положите ладони рук на бока и, вдыхая как можно глубже, разведите руки по сторонам.

⑤ Затем на выдохе переведите руки в положение №4. Повторите 4-е и 5-е упражнения 20 раз.

⑥ Опустите руки по бокам, а затем, на вдохе медленно разведите руки в стороны и вверх. Дышите как можно глубже.

⑦ Медленно выдыхая, опустите руки вдоль боков. Присядьте на корточки и на медленном выдохе охватите колени руками.

⑧ Встаньте и повторите 6-е и 7-е упражнение 20 раз.

 

Блюда и напитки, полезные для легких

 

Очень полезны жаропонижающие овощи и фрукты, например: морковь, помидоры, люфа, корневище лотоса, побеги бамбука, шпинат, китайская тыква, огурец. Из фруктов полезны цитрусовые, груши, яблоки, виноград. Следует чаще есть легкую пищу, свежие овощи и фрукты; полезны также соевые продукты. Не злоупотребляйте мясом и жирной пищей. Нельзя есть острое, непременно надо бросить курить и пить.

Предлагаем вам несколько полезных для легких напитков.

1.Чай из корня офиопогона и корневища спаржи.

Корень офиопогона (5 г.), корневище спаржи (5 г.) очистить и нарезать кусочками, залить кипятком и дать настояться 10 мин. Затем добавить десертную ложку меда. Напиток хорош для очищения легких, устранения легочного жара, кашля. Он подкрепляет легочное «инь». Употреблять его следует, когда страдают жаром в легких, сухим кашлем и появлением вязкой мокроты.

2.Отвар из белого древесного гриба.

Белый древесный гриб (10 г.), красные финики (7 шт.). Замочить грибы минут на десять, а затем мелко порезать. Из фиников удалить косточки. Оба продукта варить в течение часа с добавлением «прозрачного сахара». Принимать напиток утром и вечером. Он способствует увлажнению и смягчению легких, подкрепляет «инь» и способствует выделению мокроты. Ослабленный организм, сухой кашель, сухость в горле, переутомление и бессилие устраняются именно благодаря такому отвару. Если принимать его в течение длительного времени, то указанное количество сырья можно уменьшить: грибы – до 3 г, финики – до 3 шт. Отвар способствует эластичности сосудов, замедляет старение и продлевает жизнь.

3.Жидкая каша из груши.

Груша (50 г.), удалить косточки и нарезать кусочками. Короткозерный рис (50 г.). Варить вместе с добавлением «прозрачного сахара». Каша способствует увлажнению легочной ткани и полости рта и одновременно рассеивает мокроту.

4. Каша из пальчатого финика.

Пальчатый финик (10 шт.), короткозерный рис (50 г.). Варить с добавлением меда. Каша увлажняет легкие, устраняет кашель, способствует секреции мокроты. Полезна для лечения хронического трахеита.

5. Каша из луковицы белой лилии.

Луковица лилии (10 г.), короткозерный рис (50 г.). Варить с добавлением умеренного количества сахарного песка. Каша способствует увлажнению легких, подкреплению «инь», «умиротворению сердца и успокоению души». Она благотворна для тех, кто страдает жаром в легких, длительным кашлем, имеет слабое здоровье и кашель от переутомления.

6. Каша из купены душистой.

 

Купена душистая (10 г.), короткозерный рис (50 г.). Варить с добавлением меда. Каша увлажняет легкие, подкрепляет «инь», способствует секреции мокроты, питает желудок. Она полезна тем, кто страдает сухостью и першением в горле, сухим кашлем, вязкой мокротой и отсутствием аппетита.

7. Суп из миндаля и «доу-фу».

Очищенный от кожуры миндаль (5 г.), доу-фу (соевый творог): 50 г. Миндаль обдать кипятком и оставить на несколько минут, чтобы легче было удалить кожицу. Затем растолочь его или размолоть в кофемолке и залить водой (200 мл). Довести до кипения, кипятить 10 минут, а потом добавить «доу-фу» и «прозрачный сахар». Отвар применяют для рассеяния мокроты, удаления кашля и облегчения приступов астмы.

Биологический возраст (показатель уровня износа структуры и функции) кишечного тракта у здорового человека должен соответствовать показателю календарного возраста этого человека. Однако, согласно статистике последних лет, кишечный тракт людей в возрасте от 10 до 20 лет демонстрирует заметное старение, особенно у девушек.

Судя по состоянию их кишечных трактов, будет не большим преувеличением сказать, что перед нами не девушки 20 лет, а 60-летние женщины. Главная причина состоит в неправильных привычках и режиме питания: например, девушки упорно ограничивают себя в пище ради того, чтобы похудеть, или питают особое пристрастие к каким-то одним видам пищи. У многих людей среднего и пожилого возраста из-за нервно-эмоционального перенапряжения и психологического переутомления на работе или в общении с сослуживцами, а также по причине физической усталости, кишечный тракт преждевременно вступает в стадию старения.

 

Предотвращение раннего старения кишечника

 

1. Умеренные занятия спортом

Выберите один или несколько видов спорта, которые вам нравятся, и начните регулярно заниматься ими. Это могут быть, например, баскетбол, бег, плавание, способствующие укреплению брюшных мышц, стимулирующие перистальтику кишечника, ускоряющие дефекацию, поддерживающие баланс микрофлоры кишечника и предотвращающие старение кишечного тракта. Кроме того, тем, кому не нравится много потеть, можно заняться йогой или делать простую зарядку. Старики и беременные не могут усиленно заниматься спортом, а потому им рекомендуется каждый день перед сном или наоборот, встав с постели, массировать живот вращательными движениями. Это также стимулирует действие кишечника и ускоряет его опорожнение.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая помогает выведению из человеческого организма вредных веществ, ядов и токсинов. Различные виды овощей и фруктов рекомендуется употреблять в пищу ежедневно.

Лук-порей, сельдерей, восковая тыква, шпинат, капуста, корневище лотоса, побеги бамбука, редька, огурцы богаты клетчаткой, а такие фрукты, как груша, яблоко, финик, ананас, являются прекрасными стимуляторами перистальтики кишечника. Разнообразьте свою ежедневную диету упомянутыми овощами и фруктами, и это поможет вам сохранить здоровым кишечный тракт, а также обеспечить сбалансированное питание.

3. Придерживайтесь умеренности в еде

 

Многие пищевые продукты наносят большой вред нашему здоровью, а потому их поступление в организм следует ограничить. К ним относятся, например, такие продукты питания, как мясо.

Прежде всего, мясо необходимо хорошо пережевывать, оно нелегко переваривается, что вызывает размножение бактерий в кишечнике.

Насыщенные жиры (животные жиры и маргарин), накопление которых в организме изменяет микрофлору кишечного тракта и увеличивает количество бактерий, стимулирующих превращение солей желчных кислот (натриевые соли, присутствие которых необходимо в организме для эмульгирования жиров) в канцерогены.

Лучше потреблять в пищу постные говядину, свинину и баранину (филе, плечо, бедро, поясничная часть); идеально отдавать предпочтение телятине. Из дичи хороши заяц, олень, фазан, белое куриное мясо, индейка. Печень, почки и субпродукты не показаны людям с больным кишечником, а также пожилым и престарелым.

Глютелин. Он (представитель группы простых белков в злаках) образует вязкое пастообразное вещество, которое прилипает к внутренним стенкам кишечного тракта, что замедляет прохождение пищи и часто вызывает гниение в кишечнике.

Сахар. Сахар ускоряет размножение бактерий в кишечном тракте, особенно кишечной палочки.

Очищенная мука. Частое поступление в желудок и кишечник продуктов из очищенной муки делает стул сухим и твердым. Если в диете мало фруктов и овощей, ситуация становится особенно серьезной.

Пища грубого волокна – любимое «угощение» для кишечного тракта, а вот жиры выводятся из кишечника труднее всего. Чтобы облегчить ношу организма и сохранить здоровье кишечника, надо быть умеренными в приеме пищи. Ешьте меньше жирного мяса и острой пищи. Следует снизить долю выпечки из очищенной муки и есть больше зерновых злаков, таких как кукуруза, например (хорошо усваивается и батат). Пища грубого волокна стимулирует перистальтику кишечника и замедляет его старение.

4. Выведение токсинов

Старение человеческого организма начинается с кишечного тракта. Вследствие старения кишечника возрастает количество вредных для организма веществ и уменьшается количество полезных бактерий, что влечет за собой ухудшение здоровья. Поэтому следует чаще очищать кишечный тракт и выводить из него ядовитые вещества.

Говоря о выведении ядов и токсинов, многие сразу вспоминают о питье воды. Действительно, пить воду – это самый естественный и самый здоровый способ очищения кишечника.

Теплая кипяченая вода стимулирует обмен веществ и сокращает время пребывания каловых масс в кишечнике, уменьшает возможность всасывания ядовитых веществ стенками кишечника и растворяет водорастворимые яды. Если каждый день по утрам пить натощак теплую кипяченую воду, это способствует выведению токсинов. Пить воду – значит промывать кишечник. Вода не только увлажняет кишечный тракт и выводит шлаки, но и предотвращает сухой стул и служит устранению дурного запаха во рту.

Лимонная вода способствует похуданию и выведению ядов из организма, однако если вы не переносите кислое, то можно добавить немного меда.

Помимо этого, в целях очищения кишечного тракта можно попробовать питаться постной пищей. Вегетарианство и потребление грубых злаков одновременно с частым питьем оказывает благотворное влияние на работу кишечника. Во время смены сезонов следует в течение недели есть только вегетарианскую пищу, а при возникновении запоров можно устраивать однодневную вегетарианскую диету. Вы немедленно ощутите легкость тела.

5. Приятное настроение

Кишечник является «вторым мозгом» человека. Эмоциональные состояния и настроение тесно связаны со здоровьем кишечника. Плохое настроение вызывает расстройство физиологической функции желудочно-кишечного тракта и влечет за собой дисбаланс микрофлоры в кишечнике. Желая иметь здоровый кишечник, научитесь регулировать свои эмоции.

На здоровье кишечника также влияют

1. Лекарства. Частый прием лекарств раздражает кишечный тракт, особенно частое применение слабительных.
2. Курение и спиртное. Для поддержания здоровья лучше ограничить потребление табака и алкоголя.
3. Слишком длительные перерывы между приемами пищи.

 

Предотвращение запоров

 

Заболевания кишечника часто сопровождаются запорами. Для лечения запора некоторые потребляют пищу «холодного свойства» (например, груша, момордика – бешеный огурец), что вызывает поносы. Такой метод лечения вреден для здоровья и не следует его применять.

Возникновение запоров часто связано с неправильной привычкой питания и нерегулярным питанием. Чтобы избежать запоров, надо обязательно следить за приемом пищи и качеством питания. Одновременно это и самый экономный и самый здоровый метод лечения запоров, не вызывающий побочных эффектов. Конкретно говоря, надо соблюдать следующие рекомендации:

1. Каждый день надо употреблять достаточное количество жидкостей и воды (особенно когда в рационе содержится много продуктов с высоким содержанием пищевых волокон).
2. Ешьте больше свежих овощей, это способствует поступлению в организм клетчатки.
3. В ежедневный рацион добавьте пшеничные отруби и другие хлебные злаки, которые стимулируют перистальтику кишечника.
4. Каждый день по утрам, встав с постели, выпивайте натощак стакан теплой воды с медом. Мед увлажняет кишечный тракт.
5. Добавляйте в рацион витамин В5 (пантотеиновая кислота), который необходим для обмена жиров, углеводов и аминокислот. Старайтесь принимать в пищу натуральные и необработанные продукты, например, хлебные злаки и бобовые.
6. Ешьте больше сельдерея, грецких орехов, помпельмуса, бананов, яблок, винограда, неочищенного риса, моркови, батата.

Согласно китайской медицине, все возбуждающие вещества и возбудительные функции ведут к одному и тому же результату – избытку «ян»-энергии. «Ян»-энергия обозначает функциональную деятельность. Верхняя часть человеческого организма и поверхность тела принадлежат «ян»-энергии, восходят к ней.

Печень, желудок, кишечник, мочевой пузырь тоже принадлежат «ян»-энергии. У людей с избытком «ян»-энергии обычно наблюдаются возбужденность функций человеческого организма и патологическое состояние, характеризующееся патогенным жаром. С виду люди с избытком «ян»-энергии крепкие и энергичные. Они редко болеют, однако, когда они заболевают, это обычно происходит быстро и носит острый характер, например это бывает инфекционное заболевание. Вот почему людям, чья конституция отличается избытком «ян»-энергии, следует уделять внимание поддержанию здоровья.

 

Особенности организма при избытке «ян»-энергии

 

Наиболее обыкновенные особенности человеческого организма с избытком «ян»-энергии таковы: крепкое телосложение, румяное лицо, частое раздражение, высокий голос, предпочтение прохлады и боязнь жары, частая жажда и предпочтение холодных напитков, обжигающее мочеиспускание, темно-желтая моча, смрадный стул. Можно наблюдать следующие конкретные проявления:

— язык красного цвета, без налета или с тонким налетом;

— сухость во рту, хороший аппетит, но часто ощущается горечь во рту или дурной запах изо рта; боязнь жары и обильное потоотделение;

— плохой характер, частые бессонницы и беспокойство, сильная способность к сопротивлению, упрямство, нелюбовь к внезапным изменениям, тяжелое дыхание и частое вздутие живота;

— любовь к холодным напиткам, обильное потение, боязнь жары, высокая температура тела, сильная сопротивляемость климату; нелюбовь к тяжелой и толстой одежде;

— относительно высокая температура внутренностей, запоры, обжигающее мочеиспускание, темно-желтая моча и смрадный стул.

 

Принципы укрепления здоровья при избытке «ян»-энергии

 

Люди с избытком «ян»-энергии должны уделять внимание очищению тела от огня и удалению «суши-жара». Надо чаще есть легкие пищевые продукты, полезные для тонизации «инь»-энергии. При умеренных нагрузках можно чаще заниматься спортом. Люди с избытком «ян»-энергии очень подвижны, легко сердятся, поэтому надо закалять волю и воспитывать хороший характер, учиться контролировать свое настроение.

В древней китайской медицинской энциклопедии «Хуан-ди нэй-цзин» (Канон о внутреннем императора Хуан-ди)» – самой древней китайской медицинской классике, появившейся в эпоху Воюющих царств (475–221 гг. до н.э.), – сказано, что по сравнению с людьми, живущими в низинах, люди живущие на высотах, более долголетние, потому что там чем выше, тем ниже температура тела. Холод понижает температуру человеческого тела, и клетки делятся медленно, а обмен веществ замедляется. Эти люди медленно стареют и долго живут. А при высокой температуре тела человек рано стареет и меньше живет.

Согласно китайской медицине, люди с избытком «ян»-энергии и недостаточностью «инь»-энергии должны соблюдать этот принцип для поддержания здоровья. Самое лучшее время для них – осень и зима, когда «инь»-энергия поднимается, а «ян»-энергия понижается. Конкретно говоря, надо обратить внимание на следующее:

— во-первых, температура в жилом и рабочем помещении не должна превышать 24℃. Можно умываться холодной водой, что служит быстрому сужению и расширению кровеносных сосудов, и у человека укрепляется иммунитет. Следует избегать активных занятий спортом и употребления спиртного, потому что это ведет к повышению температуры тела, а это вредно для подкрепления «инь»-энергии;

— во-вторых, надо сохранять спокойствие и уметь расслабляться, чтобы и настроение, и все внутренние органы пребывали в хорошем состоянии. Это полезно для снижения скорости клеточного метаболизма;

— в-третьих, не следует есть слишком много, поскольку это увеличивает количество калорий и повышает температуру тела. Кроме того, можно увеличить прием в пищу гидрофитов, таких как корень лотоса, рис, а также зимостойкие растения (капуста, редька) и растения, произрастающие в тени, например, грибы; надо есть мясо и дичь, которые по природе своей относятся к «холодным» продуктам питания (например, утятина, рыба). Надо пить больше теплой воды или чая, реже пить горячую воду или чай.

Следует напомнить, что вышеупомянутые способы поддержания здоровья годятся для людей с избытком «ян»-энергии и недостаточностью «инь»-энергии, а также для тех, у кого повышен «внутренний огонь». Эти способы служат удалению излишней теплоты из тела и поддержанию баланса «инь» и «ян». А для людей с недостаточностью «ян»-энергии, людей с нарушениями функцией желудка и кишечника, старых людей и детей со слабым здоровьем и для женщин в период менструации эти способы не подходят.

Что касается питания, то в связи с избытком огня в теле, люди с избытком «ян»-энергии не должны употреблять в пищу продукты с высоким количеством калорий, т.е. острые или жареные блюда, крепкое вино или фрукты, «жаркие» по своей природе, а именно личжи, лунъянь, дуриан. В противном случае могут появиться носовые кровотечения, язвочки во рту, юношеские угри, кровавый стул, бессонница.

Людям с избытком «ян»-энергии нельзя есть острые пищевые продукты, такие как перец, имбирь, лук; следует ограничить употребление в пищу говядины, курятины, оленины. Лучшими овощами для тех, кто страдает избытком «ян»-энергии, являются сельдерей, шпинат, капуста полевая, лилейник лимонно-желтый, салат-латук, горькая тыква, корень лотоса. Лучше есть утятину и крольчатину. Из фруктов и ягод предпочтение следует отдавать грушам, сливам, мушмуле, хурме, бананам, арбузам, клубнике.

 

Конституция с застоем крови – это один из видов конституции (применительно к организму человека это слово означает «строение, структура»), при котором наблюдается потенциальная тенденция затрудненной циркуляции крови или патологическое скопление застойной крови, а также ряд определенных внешних симптомов. У некоторых людей с такой конституцией случается и резкое замедление или остановка движения содержимого в трубчатых органах (кровеносных и лимфатических сосудах), которое называют кровяным стазом.

В китайской медицине считают, что если кровь циркулирует свободно, то тело и внутренние органы не испытывают никаких болевых ощущений, и напротив – если у человека что-то болит, то это означает, что кровообращение нарушено. Истинная причина болей в ногах у многих пожилых людей состоит в том, что в кровеносных сосудах застаивается кровь. Застой крови опасен для здоровья. Если его не устранить или не предотвращать его развитие, то может случиться геморрагия (кровоизлияние) или инсульт.

 

Проявления конституции с застоем крови

 

Обычно у людей с застоем крови темный цвет лица, нос и губы красно-фиолетовые, а на кончике языка наблюдаются кровоподтеки (кстати, посмотрите на рынке на сырую свиную или говяжью печень: на ней тоже можно увидеть участки более темного, фиолетового цвета).

Люди с застоем крови по натуре часто замкнутые, склонны к беспокойству, забывчивы, суетливы. Они бывают или толстыми, или худыми, но чаще – худой комплекции. Кожа на лице у таких людей грубоватая, с нарушенной пигментацией, а под языком бывает варикоз (хроническое заболевание, при котором увеличивается диаметр сосудов).

Нередко на теле появляются синяки, ощущаются покалывания в груди, голове, животе или конечностях. Кроме того, глазные впадины – темные, а белки – с кровяными прожилками; часто наблюдается выпадение волос, сухость кожи, иногда – кровотечения или кровохаркание. А женщины с застоем крови часто страдают дисменорреей, аменорреей или выделением больших сгустков крови при менструации.

 

Причины застоя крови

 

Появление застоя крови связано с врожденными факторами, в том числе наследственностью и неправильным уходом во время беременности. Приобретенные факторы тоже могут вызвать застой крови. Есть и факторы, продиктованные типом характера, например склонностью к депрессии или обидчивости. В организме таких людей плохо циркулирует «Ци»-энергия и нарушено кровообращение. Застой крови может появиться и у тех, кто подолгу болеет или страдает хроническими заболеваниями. Кроме того, застой крови могут вызывать долгое сидение, неправильный режим питания или застой собственно «Ци»-энергии в печени.

 

Заболевания при застое крови

 

В связи с застоем «Ци»-энергии, а значит затрудненным кровообращением и циркуляцией жидкости, у людей с застоем крови появляются различные заболевания, главным симптомом которых является боль, причем боли бывают длительными и обычно возникают в одном и том же месте. Это могут быть мигрени, дисменоррея, боли в желудке. Длительный застой крови может даже привести к развитию опухолей, например, гиперплазии молочной железы, миомы матки. У людей с застоем крови случаются инсульты, задыхания, давящая боль в груди, иррадирующая в спину, часто с одышкой и кашлем, наблюдается би-синдром (в китайской медицине составлена классификация более чем ста би-синдромов – болевых синдромов, в том числе артрит).

 

Поддержание здоровья при застое крови

 

При застое крови основными принципами поддержания здоровья служат активизация кровообращения ради улучшения проводимости меридианов и коллатералей (система каналов, по которым циркулирует «Ци»-энергия и кровь).

У людей с застоем крови часто наблюдаются плохое настроение и депрессия. Поэтому очень важно иметь свои хобби и культивировать оптимистическое отношение к жизни. Приятное настроение стимулирует беспрепятственную циркуляцию «Ци»-энергии и крови, что полезно для улучшения конституции с застоем крови. А тоска и депрессия, наоборот, усиливают застой крови.

Люди, страдающие застоем крови, должны чаще употреблять в пищу такие продукты, которые способствуют активизации кровообращения, рассеиванию застоявшейся крови, урегулированию и подпитке «Ци»-энергии.

Рекомендуем суп из чернокостной курицы. Ингредиенты, приправы, специи: одна тушка чернокостной курицы, 15 г. дудника, 5 г. гинуры перистонадрезной и кусочек имбиря.

Сначала надо вымыть гинуру и дудник, а затем вымочить их в чистой воде. Вымытую курицу опустить в сосуд средних размеров, а сверху положить дудник, гинуру, имбирь. Посолить по вкусу, залить водой, чтобы покрыла, закрыть крышкой. Когда вода с курятиной закипит, поставить сосуд в пароварку или котел с водой и довести воду в котле до кипения. Варить содержимое на пару 3 часа, и питательный отвар будет готов.

Это блюдо очень полезно для людей с застоем крови, но оно не всем подходит. Так, тем, кто страдает недостаточностью «инь»-энергии и избытком внутреннего огня, а также ощущением горечи и сухости в полости рта, не показана эта курица и суповой отвар из черной курятины. Кроме того, такой суп не едят при простуде или при ослабленном пищеварении.

Люди с застоем крови должны есть меньше и реже, не есть жирного, острого, сладкого или холодного. Не надо злоупотреблять кофе, чаем и тонизирующими напитками; можно в умеренных количествах пить зеленый чай и воду с желтым сахаром, ведь зеленый чай способствует выведению внутреннего жара и активизации кровообращения.

При застое крови неплохо заниматься такими видами спорта, которые служат разминке мышц и тела и укрепляют сердечную функцию. Это могут быть йога, танцы, аэробика.

 

Для поддержания здоровья головного мозга надо соблюдать здоровые привычки в питании, поддерживать здоровое состояние крови и энергию «ян». Таким образом, мы можем быть бодрыми и иметь проницательный ум. Кроме того, энергетика внутренних органов проявляется в глазах. Глаза – это зеркало энергетического состояния мозга. В наши дни по причине широкого применения компьютеров люди чуть ли не целыми днями просиживают у этих умных машин, что, на самом деле, сильно вредит циркуляции энергии в головном мозге и глазах. Поэтому необходимо следить за разумной нагрузкой на глаза. Для этого следует:

1. ежедневно сидеть по 10 минут в состоянии отрешенного спокойствия;

В традиционной китайской медицине есть понятие «дань-тхень» – место сосредоточения ци-энергии. Согласно даосскому учению, таких мест, расположенных вдоль тела человека, три: это нижняя область живота, находящаяся между пупком и лобком (ее еще называют «нижним элексиром»), подложечка («средний элексир») и место над переносицей («верхний элексир»). Верхний «дань-тхень» – это голова, средний – область сердца, нижний – живот и ниже. В китайском языке «тхень» (田) означает «земля, поле», где из семян зарождается жизнь. Поэтому все три «дань-тхень» – это места, где рождаются энергия и дух.

В даосизме особенно ценят поддержание в здоровом состоянии верхнего «дань-тхень», т. е. головы и мозга. В наши дни люди осознают важность здорового тела и хотят обрести долголетие. Однако какая радость жить долго, но страдать старческим слабоумием? Качественное, хорошее долголетие зиждется на крепком здоровье. Самое главное, это хорошее зрение и светлый ум.

Даос обычно тренирует ум и поддерживает головной мозг в здоровом состоянии посредством пребывания в отрешенном спокойствии. При этом, современная медицина свидетельствует, что умение медитировать сидя, обеспечивает душевный покой, при котором биотоки мозга, т. е. электромагнитные колебания в клетках и тканях мозга, стабильны. Кроме того, когда человек сидит в отрешенном состоянии, уменьшается затрата энергии и понижается усталость;

2. выполнять упражнения для кистей рук

Как тренировать головной мозг? Секрет состоит в том, чтобы сначала тренировать ловкость рук и пальцев, и китайцы с древности знают об этом. Они занимаются каллиграфией, рисунком, играют на музыкальных инструментах, считают на китайских счетах «суань-пхань» (аналог греческого абака)… Часто можно видеть, как старики-китайцы держат в ладонях несколько маньчжурских орехов или два шарика и манипулируют ими. Это тоже полезный вид спорта, не только для рук, но и для головного мозга. Такие упражнения способствуют физическому и душевному равновесию;

 

3. прочие советы для поддержания здоровой работы мозга.

Помимо вышесказанного необходимо соблюдать следующие советы. Во-первых, нельзя наедаться до отвала. Слишком большое количество жирных продуктов питания вредно для головного мозга. Во-вторых, необходимо высыпаться. Качественный сон – лучший способ поддержания здорового мозга. В-третьих, надо чаще «шевелить мозгами». Особенно это важно для пожилых людей, не надо оставлять умственный труд под предлогом пожилого старого возраста. Умеренный умственный труд полезен для здоровья мозга. В-четвертых, следует в умеренных количествах потреблять пищевые продукты, полезные для укрепления мозга. Например, орехи, кунжут, яйца и др.

 

Профилактика заболеваний головного мозга

 

1. Апоплексия

Что можно сделать для предупреждения апоплексии (кровоизлияние в мозг, инсульт)? Хотя с головой бывают проблемы в виде энцефалоррагии и церебральной эмболии, но, как мы уже сказали, для поддержания головного мозга в здоровом состоянии необходимы упражнения для рук. Кончики наших пальцев – места с самой слабой циркуляцией крови; там много капилляров (мельчайших кровеносных сосудов), и потому надо делать массаж кончиков пальцев, чтобы обеспечить приток крови в капилляры. А это, в свою очередь, обеспечивает снятие напряжения в головном мозге. Мы можем сознательно двигать пальцами и массировать их, сдвигать кончики пальцев обеих рук, чтобы они соприкоснулись.

Кровопускание из десяти пальцев – это очень эффективный метод лечения апоплексии. За подобной процедурой обратитесь к врачу китайской медицины, пожалуйста.

В то же время, надо научиться смирять страсти, половое желание, гнев. Не следует также слишком часто заниматься сексом.

 

2. Гипертензия

 

В китайской медицине считают, что возникновение гипертензии – это результат регулирования функций человеческого организма. Когда в головном мозге возникает проблема кровоснабжения, организм «качает кровь и гонит ее вверх, к мозгу, чтобы удовлетворить потребность в крови мозга и сердца. Гипертензия – это символ слабой энергии и ослабления внутренних функций. Когда у вас появляются симптомы высокого кровяного давления, пора отдыхать и регулировать образ жизни и режим дня.

Появление гипертензии особенно тесно связано со слабостью печени и почек. Почему? Когда функция печени и почек ослабляется, ослабляется и иммунная функция селезенки. И тогда очень плохо выводятся патогенетические составляющие крови и вредные вещества, кровь постепенно загустевает и становится вязкой. Это может привести к тромбообразованию. Впоследствии наблюдается замедление тока крови, и кровоснабжение мозга нарушается. В таком случае организм гонит кровь к мозгу насильно, в результате чего возникают признаки гипертензии.

Для профилактики и лечения гипертензии надо соблюдать ниже следующие советы.

Во-первых, надо расслабляться и уметь в любое время регулировать свое настроение. Во-вторых, чаще дышать глубже. Глубокое дыхание стимулирует функциональную деятельность диафрагмы, а также полезно для селезенки. В-третьих, надо избавляться от негативных воздействий и помех, а также чаще сидеть в позе отрешенного спокойствия. Это помогает успокоиться.

Когда человек стареет, кровяное давление обычно повышается. Это механизм, благодаря которому человеческий организм спасает сам себя, т. е. способ самозащиты. Пожилые люди должны сохранять хорошее настроение, умеренно заниматься спортом; нельзя печалиться или предаваться пустым мечтаниям. Кроме того, очень важно соблюдать здоровый образ жизни и здоровый режим питания. Следует существенно сократить количество соли в пище. Надо бросить курить, не следует пить много спиртного. Все это поможет снижению риска заболевания гипертонией.

Все, о чем мы рассказали вам в тексте, не может заменить методы лечения; это всего лишь полезные профилактические советы. За подробными рекомендациями в случае возникновения гипертонического заболевания и за назначением индивидуального курса лечения следует обращаться к врачу.